本报(🥓)记(🧗)(jì )者 李俐
(1)生活(huó )方式干预(😜)：(🌰)体重控制(zhì )、戒烟、控(kòng )制(✅)呼(🤣)吸道疾(jí )病、治疗便秘。
“不(🍬)(bú(🤙) )仅会影响生(shēng )活质量，还会(🌮)导(♋)致会(huì )阴部皮疹、皮肤感染(📈)和(hé )尿路感染。
(2)盆底肌肉(ròu )训(🚷)练(🔉)：主要(yào )通过收缩及(jí )夹(🎻)紧(🖱)肛门口、阴道口(kǒu )与尿道(🔩)口(🚜)锻(duàn )炼盆底肌肉(排尿期间(jiā(🎟)n )不(😻)断停止和(hé )开始排尿，控制(🧟)这(🥓)种活动的肌肉(ròu )，即括约肌(⌛)(jī(🤒) ))来帮助更长(zhǎng )时间憋尿。
二、(🌶)构(🎡)建(jiàn )“安全大脑(nǎo )”。
作为一(yī(🗜) )档(🍋)青年励志综艺，节(jiē )目组除(⛺)了(✴)关(guān )注训练生的业务水平(pí(⏰)ng )之外，训练(liàn )生的艺德以(yǐ )及(🍥)自(🏏)身修养也备受关(guān )注。
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