あいかわ优衣

“医生，我吃的真的(🎂)不多！”“我是遗传肥(🤯)胖体质，喝水都长(🈚)胖！”……尤华(➗)(huá )智(👈)介绍(shào )，其(qí(🐥) )实通(🔇)过(guò )观察(chá(➕) )，很多(🌘)(duō )人都(dōu )在(🖊)“管住嘴(zuǐ )”上出了问题。

●有的人正餐吃得很少，甚至不吃，但是(🏩)家里、办公室里(🍟)到处是零食，一(yī(🕥) )天下来(lái )其(😉)实(shí(🆘) )没少吃(chī )。

70后(🐰)(hòu )的(🕰)王先(xiān )生，身(😋)高178厘(🎞)米，体重148斤，关(guān )键是体脂比率仅17.6%。

●经常在外应酬的人如(🎥)何管住嘴？尤华(🖼)智主任分享一个(👵)小技(jì )巧，就是桌(🕟)(zhuō )子上的(de )菜(🍓)按(à(🈴)n )顺序每(měi )样(➖)夹(jiá(⏸) )一筷子(zǐ )，不(🚿)(bú )再回筷。

王(wáng )先生以前因为胖不愿意动，现在体重减轻了，动(🗾)起来更轻松，而且(🛌)观念转变了，不再(🍮)认为(wéi )活动(🐊)是(shì(⛴) )负担(dān )，而是(🏛)(shì )消(🎰)耗(hào )热量的(🌩)(de )机会(🗂)(huì )，因此会抓(zhuā )住一切机会(huì )多活动，比如说上下楼是乘(🔪)电梯，现在走楼梯(😃)；以前开车，现在(🎋)改骑自行车；以(🐈)前躲着家(jiā(🍁) )务，现(🌟)(xiàn )在抢(qiǎng )着(😧)做家(🀄)(jiā )务。

妻子评(🗳)(píng )价(🌋)他(tā )，不仅外形(xíng )变了，整个(gè )人都变了，“有二婚的感觉”。

●(㊙)“外卖党”怎么办？(⬛)对于经常吃外卖(🐉)的人，尽量不(🎃)(bú )要(🌉)点(diǎn )鱼香茄(🎚)(qié )子(🗽)、回锅肉(rò(🎋)u )这类(😃)(lèi )特别下饭的(de )菜，可以点(diǎn )广式做法的菜，如炒、焖，拒绝(🖱)煎炸做法。

本来并(😖)不饿，但为了解压(🐚)而选择大(dà )吃。

为(🙃)确保(bǎo )人身(😠)安(ā(😏)n )全，请游客(kè(✊) )严格(📒)(gé )遵守交(jiā(🚮)o )通规(😱)(guī )则，切勿闯(chuǎng )红灯或违规(guī )横穿马路。