收缩盆底肌肉5-10秒，然后放(🍓)松5-10秒(♊)，重复10次；以坐位、站立和躺下(👷)分别(😍)做一(🤭)组10次(😌)肌肉收缩。
新华网/中国政(zhèng )府(fǔ(👘) )网(wǎ(🗼)ng ) 刘(liú(⛺) )厦(xià )摄(shè )
轻(qīng )度(dù )：一般活动情况(➗)下无(🔼)尿失禁，夜间无尿失禁，只有在腹(🖇)压骤(🚊)增时(🏳)偶尔发生尿失禁，不需要携带尿布；(🐥)
重度(💖)：起(✊)立活动或卧床体(tǐ )位(wèi )变(biàn )化(huà )即(🚕)(jí )有(💿)(yǒu )尿(niào )失(shī )禁，严重影响生活及社交(🏸)。
图为(😟)刘婧向优秀学生颁发奖品和奖(⛲)学金(♎)
系列(😔)公益活动持续发力 《青春有你》传递正(🕋)能量(🏳)
让观(🗿)众们(men )念(niàn )念(niàn )不(bú )忘(wàng )的(de )，还(hái )有电(🌖)影里(🗑)的不少金句。
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正(🕹)在这时，忽然有(🚟)一辆黑(👸)色的车子驶过(🤺)来，在他的车旁停下，车(🍡)灯雪白，照得人眼花。