压倒酱紫大神

从(🛶)经历上看(kàn )，“‘吃苦’(💢)是(shì )真正步入竞技(jì(🚾) )体(🛃)育之后的事(shì )儿。

看似(🙈)简单的咀嚼其实是一(🍵)种(🆒)高阶的脑部(bù )运动，适(🆓)当(dāng )的(de )咀嚼除了可(kě(🌏) )减(🆒)(jiǎn )轻肠胃道的负(fù )担(🥩)，帮助营养素的消化吸(🐒)收(🈸)外，尚有许多重要的生(🏢)理功能(néng )。

他建议在(zà(😷)i )饮(yǐn )食方面，蔬(shū )菜(cài )类(😍)要尽量选择(zé )质地较(🔍)软的瓜类(如丝瓜、胡(🔷)瓜(⚪)、茄子)或嫩叶(yè )(如菠(👣)菜、地(dì )瓜(guā )叶)，叶梗(⛎)较(🐵)(jiào )粗(cū )的蔬菜(如芹菜(🚂)(cài )、芥兰菜)，可(kě )先切(🙇)成(🤱)细末再焖煮久一点。

大(😮)块肉则建议切(qiē )成小(✅)丁(📫)、细(xì )丝(sī )或肉末，或(🤷)(huò )改(gǎi )成绞肉加入太(🏤)(tà(🍖)i )白粉、莲藕粉、地瓜(🏧)粉，做成质地柔软的肉(🎇)末丸子。

台湾(wān )桃园医院(🎃)营(yíng )养(yǎng )师张秀年建(📟)(jiàn )议(yì )，即使咀嚼功(gō(🚀)ng )能(🍡)不佳，也不要全然放弃(🔈)咀嚼。

他建议在饮(yǐn )食(〽)方(🛤)面，蔬(shū )菜(cài )类要尽量(♉)选(xuǎn )择(zé )质地较软的(🐦)瓜(📩)(guā )类(如丝瓜、胡瓜、(🐷)茄子)或嫩叶(如菠菜、(🐴)地(♎)瓜叶)，叶梗较粗(cū )的蔬(🍼)菜(如芹(qín )菜(cài )、芥兰(🔊)菜)，可(kě )先切成细末再(zà(😈)i )焖煮久一点。

华西都市(💣)报-封面新闻记者荀超