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(《“笑尿了(le )”是种(zhǒng )病七(➗)成(chéng )中老(lǎ(🍄)o )年(nián )妇女(🌮)受困尿失禁(❤)》由金羊网(🤦)为您提供，转(🍠)载请注(zhù(🤼) )明来源(yuán )，未(🌬)经(jīng )书面(🉑)(miàn )授(shòu )权许可，不得转(♈)载或镜像。

上周五播出(🗄)的节目中(zhōng )，艺术(shù )指(🍬)导团(tuán )中的(de )蒋(jiǎng )大为(🖼)老师在公开课上向训(🏬)练生传递了读书的重(🚘)要性，他(tā )表示(🎣)随(suí )着(🍃)年龄(líng )的增长(💫)(zhǎng )以及对艺术的理解(🈴)，人们会发掘其实内心(🔝)是需要(yào )不(🤗)断充(chōng )实(😲)的，同时(shí )也(🐷)(yě )提出“搞(🚛)艺术的人可(🛍)以多读点(🌃)书，因为如果(🏬)创作(zuò )的(🐾)话，必须要(yào )有个(gè )根(😨)(gēn )，而这个根，就是我们(😶)中国自己的文学”。

“青(qī(🍪)ng )春有好(hǎo )书”公(gōng )益活(🎀)(huó )动(dòng )启动后，训练生(🌄)纷纷推荐了自己喜欢(💿)的书籍，也号召(⚪)更(gèng )多(🍊)人参(cān )与其中(🐃)(zhōng )。

(2)盆底(dǐ )肌肉训练：(💙)主要通过收缩及夹紧(🐺)肛门口、阴(🕺)道口(kǒu )与(⬆)尿道(dào )口锻(📔)炼(liàn )盆底(❓)(dǐ )肌(jī )肉(排(👩)尿期间不(🖨)断停止和开始排尿，控(🥁)制这种活动(dòng )的肌肉(🚪)(ròu )，即括(kuò )约肌(jī ))来(lá(🐌)i )帮助更长时间憋尿。

”周(⏸)祥福说，“同时，也会造成(♍)尴(gān )尬和消(xiāo )极的(de )自(🍜)(zì )我印象，并且(🚤)影响患(👌)者的社交活动(💛)，所以才形象地称为(wé(🐹)i )‘社交(jiāo )癌’。

务必每(🅿)(měi )天坚持锻炼3-8次，持续(♍)8周以上或更(🖼)长。

(2)盆底肌(✨)肉训(xùn )练：(🔘)主(zhǔ )要通(🧖)过(guò )收缩(suō(👠) )及(jí )夹紧(🍤)肛门口、阴道口与尿(🎬)道口锻炼盆底肌肉(排(🍥)尿(niào )期间不(bú )断停止(✖)(zhǐ )和开(kāi )始(shǐ )排尿，控(🗄)制这种活动的肌肉，即(👸)括约肌)来帮助更长时(🎯)间(jiān )憋尿。

中度(🚨)：起立(📶)活(huó )动时，有频(🗝)繁尿失禁，需携带尿布(😒)；