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他算了(le )一(yī )笔(🦏)账，如果你每餐多吃50 kcal，也(🚮)就是(shì )一(yī )小碗粥、(🔢)大半个(🏐)鸡蛋，一年下来(🐍)(lái )就(jiù(🌐) )能(🕹)胖上5斤。

超重者(zhě )还(🏓)被要求每餐吃(chī )饭(fà(👬)n )时尽量要慢，大脑接受(🦋)饱腹感信(xìn )号(hào )大约(🌐)需要15到20分钟。

超重者对(🦐)自己的(de )体(tǐ )重进行自(🏧)主管理(🎼)(lǐ(🙃) )，这期间他们可(kě )以(🍓)(yǐ(🛄) )把每天的食物拍照(🔉)后传到网上、晒(shài )到(🔙)群里，由医生或(huò )体重(🔤)管理师进行(háng )指(zhǐ )导(🔧)。

教育部部长陈宝生介(🐣)绍，课(kè(🤒) )业(yè )负担过重(🐼)是“多因(🍥)一(👄)果”的综合(hé )征(zhēng )，要(🐍)多方面发力，综合整治(🧗)。

超重(chóng )者(zhě )对自己的(📍)体重进行自主管理，这(🕹)(zhè )期(qī )间他们可以把(📍)每天的食物拍照后传(🏰)(chuán )到网(🍷)上(🍰)、晒到群里(lǐ )，由医(🎟)生(🐘)或体重(chóng )管(guǎn )理师(🐠)进行指导。

据当地媒体(😞)报道(dào )，目前沙巴海域(🚇)发现(xiàn )被称为“杀手水(🍻)(shuǐ )母(mǔ )”的箱水母，呈透(📠)明状，很难被(bèi )人(rén )发(🏽)觉，一旦(🐝)被(🌯)蛰咬，能让人在几(jǐ(🎫) )分(fèn )钟内致命。

如果连(🌱)(lián )续两年筛查结果(guǒ(⛔) )都(dōu )是阴性的话，可以(🚈)间隔5年后再做(zuò )筛(shā(🐾)i )查，不必年年体检都查(🥞)。

尤华智(😂)介(🚅)(jiè )绍，在超重者体重(🤴)(chó(💸)ng )没有达标前，医(yī )生(⛪)(shēng )并不主张他们进行(😉)剧烈运动来增(zēng )加(jiā(🤽) )热量消耗，因为这(zhè )时(👜)进行大量的运(yùn )动(dò(📥)ng )会导致膝盖受伤(shāng )，加(⛄)重心肺(💮)负(🕧)担(dān )，甚至会发生生(🎳)命(🤸)危险。

在他的带(dài )动(🏋)(dòng )下，家人也跟着瘦(shò(👕)u )了下来。