神田川

超(📋)重(👳)者(💹)对自己(jǐ )的体重进行(😋)自主(zhǔ )管理(lǐ )，这期间他(tā )们可以把每天的(de )食物拍照后传到(dào )网上、晒到群里，由(yóu )医生或体重管理(lǐ )师进(😩)行(🕎)指(🤢)导(👪)。

文(🎿)(wé(⛎)n )/羊(🏍)城(🙃)晚报记者 张(zhāng )华 通讯(🚚)员 周密 李(lǐ )雯

超(chāo )重者还被要(yào )求每餐吃饭时尽(jìn )量要慢，大脑接(jiē )受饱腹感信号大(dà )约需要15到20分钟。

“医(yī(👉) )生(🔚)，我(🗜)吃(📜)的(📟)真(➡)的(📋)(de )不(🚵)多(🍵)！”“我是(shì )遗传肥胖体质(🔥)，喝水都长胖！”……尤华智介绍(shào )，其实通过观察(chá )，很多人都在“管住嘴”上出了问题(tí )。

●经常在外应(yīng )酬的人(🔓)如(🎸)何(🌟)管(💅)住(🛡)(zhù(🙋) )嘴(❎)？(🗿)尤(⏹)华智主任(rèn )分享一个(🧡)小技巧(qiǎo )，就(jiù )是桌子上的(de )菜按顺序每样夹(jiá )一筷子，不再回(huí )筷。

是吃多了还(hái )是吃(chī )错了？

文/羊城晚(wǎn )报(🐴)记(💚)者(⛵) 张(🍁)华(🏥) 通(🤙)讯(🏪)(xù(🐉)n )员 周密 李雯

“医(yī )生，我吃的真的(de )不多！”“我是(shì )遗传肥胖体质，喝水都长胖！”……尤华智介绍(shào )，其实通过观察，很(hěn )多人都在“管住(zhù )嘴”上(🦁)出(🍤)了(🔚)问(🐡)题(🕸)(tí(🍎) )。