(2)盆底(🏁)肌肉训(xùn )练：(🎾)主要通(tōng )过收缩及夹(🚐)紧肛门口(kǒu )、(🤽)阴道口与(yǔ )尿道口锻(⛽)炼(liàn )盆底肌肉(👦)(排尿期(😁)间不(bú )断停止(🦉)和开(kāi )始排尿，控(kòng )制(😖)这种活动的肌(😛)肉，即括约肌)来(lái )帮助(🌦)更长时间憋尿(🎢)。
重度：起立(lì )活动或(🌐)卧床(chuáng )体位变(📆)化即有(🐂)尿失禁(jìn )，严重(🤚)影响(xiǎng )生活及社交(jiā(🤪)o )。
别说跳广场舞(🍍)了，就连平时咳(ké )嗽、(⛅)用力提东西都(📇)会(huì )漏尿，身上(shàng )时不(🕦)时有一(yī )股尿(🍇)臊味，给人邋遢(tā )、不(🚹)想亲近(jìn )的感(🤡)觉。
”周祥(🍸)福说，“同时，也会(🎨)造成尴(gān )尬和消极的(🔪)自我印象，并且(🥖)影响(xiǎng )患者的社交(jiā(🏚)o )活动，所以才形(🌁)象地(dì )称为‘社交(jiā(🌔)o )癌’。
“不(bú )仅会(👻)影响生(🕓)活质量，还会导(🛃)致会(huì )阴部皮(🕝)疹、皮(🗃)肤感染和尿路(㊗)感染(rǎn )。
它首先推(tuī )翻(🐦)了以往种族题(🗝)材中(zhōng )惯常的人物(wù(🎶) )设置，黑人(rén )音(🚬)乐家高雅文明，白(bái )人(🍎)司机粗鲁(lǔ )没(🤽)文化，而(⏸)(ér )这种颠倒又(🎌)酝酿出不(bú )少新的笑(🛫)果(guǒ )。
让观众们(⏹)念念不忘(wàng )的，还有电(➿)(diàn )影里的不少(🔛)(shǎo )金句。
二、构建“安(ā(🖇)n )全大脑”。
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那头电话始终没有人接听，这边(📁)拍(👒)门(🤹)也(📷)始(🥗)终(⭕)没(🏜)有(🈯)人(🍋)回(🔰)应，千星正考虑着要不要踹门的时候，身后骤然传来一把熟悉的，又隐约透着些许异样的声音——