(2)盆底肌肉(ròu )训练：主要(🧛)(yào )通过收缩(🥣)及(🔕)(jí )夹紧(jǐn )肛门口、阴道(🍕)口与尿道口(🌶)锻炼盆底(dǐ )肌肉(排尿期(qī(🌋) )间(💺)不断停止(zhǐ )和开(kāi )始排尿，控(kòng )制这(🙌)种(❤)活动的肌肉，即括约肌)来帮(bāng )助更长(🛤)时(💌)间(jiān )憋尿。
在发(fā )挥司(sī )法职能，惩(ché(😳)ng )治(🌬)贪腐犯罪的同时，加大了(🏽)对贪腐(fǔ )分(⏮)子(🔳)的经济(jì )处罚力度，追缴(🛢)(jiǎo )他的非法(🤡)所(⛸)得，提高他的违法犯罪成(🙇)本。
刘贵(guì )祥(➿)：(🔺)党的十(shí )八大以来，各级(🧖)(jí )人民法院(😰)在以习近平同志为核心的(🥏)(de )党(📯)中央的坚(jiān )强领导下，坚决(jué )贯彻落(🥄)实(👦)中(zhōng )央反腐斗争的决策部署，充分发(👔)挥(🏒)(huī )我们的司法(fǎ )审判职能，依法(fǎ )、(🚷)高(👜)效、有(yǒu )序地审理了一(🚷)批涉职务犯(🙅)罪(🤞)案件。
让我印象深(shēn )刻的(🐺)是两人(rén )在(🌼)雨(🕣)(yǔ )夜中吵架的戏，那是钢(❎)琴家唯一一(⛎)(yī(🛥) )次的情绪爆(bào )发：“如果(🏳)(guǒ )我既不够(🔑)白(bái )，也(yě )不够黑，甚至不够(😵)男(🚔)人，那告诉我(wǒ )，我是谁？”隔着黑暗(à(🐚)n )的(📲)雨(yǔ )幕，我甚至(zhì )看不清阿里脸上的(😒)是(🖼)泪水还是雨水(shuǐ )，却为他的(de )表演深深(✊)震(🛍)(zhèn )撼。
出门不到半(bàn )个小(🍆)时就到处找(😸)厕(⛸)所，不出门成为(wéi )更合适(🚉)的选(xuǎn )择。
网(🤵)友(👢)纷(fēn )纷在(zài )微博上晒出(🖇)训练生同款(👗)书单，或者(zhě )推荐自己喜(xǐ(🐳) )欢的书籍，掀(🛐)起读书热潮，表示“同款书单(🏣)已(🥌)存，正在读”，“好久没读(dú )书了，他们(men )推荐(🎻)(jià(🌅)n )之后重新读(dú )起了纸质书，就是想要(🤽)和(💖)他们一起(qǐ )，越努力越(yuè )优秀”！
务(wù )必(⛳)每(💁)(měi )天坚持锻炼(liàn )3-8次，持续(📬)8周以上或更(🖌)长(💸)。
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