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把日常(🤣)活动变(bià(🔌)n )运动

超重者对自己(🎽)的(de )体重进(🌾)行自主管理，这期间(💈)他们可以把每天的食物(wù )拍(⏲)照后传到网上、(🐖)晒(shài )到群里(🏨)，由医生或体(tǐ )重(🎽)管理师进行(🔙)指导。

●有的人正(♿)餐吃得很(hě(💒)n )少，甚至不吃，但是(🌎)(shì )家里(lǐ )、办公室(💠)里到处(chù(👕) )是零(líng )食，一天下来(🎀)其(qí )实没(🏄)(méi )少吃。

超重者对(duì(🚫) )自己(jǐ )的(👍)体重进行自主管理(😪)(lǐ )，这期间(👎)他们可以把(bǎ )每天(⛴)的食物拍(🚏)照后传(chuán )到网上、(🥊)晒到群里(😦)，由医生或(huò )体重管(👩)理师进行指导(dǎo )。

虽然一直因(🧒)为肥胖(pàng )而打呼(👶)噜严重、走(🏚)路(lù )喘、活动累(🏹)，还有高(gāo )血(🚙)压、高血脂等问(🕤)题(tí )，但(dàn )一直无法(😡)下决心(xī(⛵)n )减肥(féi )。

尤华智说，别(🥑)(bié )小瞧(qiá(🗒)o )这几口，日积月(yuè )累(💢)一(yī )年下(📩)来就多吃了(le )不少(shǎ(🐐)o )。

“学校减负(✖)社会增(zēng )负、老师(🛐)减负家长(📸)增(zēng )负”问题怎么解(🕷)决？

因此(🔂)在达标前，更鼓(gǔ )励(🔧)超重者(zhě )增加日常活动，比如(🥙)(rú )多做家务，多走(🎄)楼梯(tī )，通过(🦏)增加日常活动(dò(🍣)ng )来加大热量(💄)消耗。

超(chāo )重者还(🐨)被要求每餐吃(chī )饭时(shí )尽量(🐧)要慢，大脑(nǎo )接受(shò(🍴)u )饱腹感信(👭)号大约(yuē )需要(yào )15到(🗞)20分钟。

改革(👗)前(qián )的个(gè )税收入(🌿)去年1-9月份(📿)同比(bǐ )增长20%。